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綜合練習(xí) |
| 把單一基本技術(shù)（包括手法和步法）結(jié)合起來進(jìn)行練習(xí)稱綜合練習(xí)。這種練習(xí)方法的特點(diǎn)是通過一定點(diǎn)套路配合，把手法與步法、進(jìn)攻與防守等技術(shù)在前場(chǎng)和后場(chǎng)有機(jī)地結(jié)合在一起，從而提高基本技術(shù)在比賽中點(diǎn)實(shí)效性。初學(xué)者在較熟練地掌握了各個(gè)單一基本技術(shù)之后進(jìn)行綜合練習(xí)，可較快地提高技術(shù)水平。 進(jìn)行綜合練習(xí)時(shí)最初應(yīng)將移動(dòng)路線和擊球落點(diǎn)固定下來，以便于掌握綜合技術(shù)，然后再過渡到不固定移動(dòng)路線和擊球落點(diǎn)上點(diǎn)練習(xí)。下面分別介紹幾種練習(xí)方法： 1、吊上網(wǎng)練習(xí) 將對(duì)方發(fā)（擊）來的后場(chǎng)高球吊到對(duì)方網(wǎng)前，然后從后場(chǎng)移動(dòng)至網(wǎng)前，以各種網(wǎng)前擊球技術(shù)還擊對(duì)方回來的網(wǎng)前球稱吊上網(wǎng)。 直線吊上網(wǎng)搓球練習(xí) 甲在右半場(chǎng)（左半場(chǎng)）底線將球直線吊至對(duì)方網(wǎng)前，乙將來球回到甲的前場(chǎng)區(qū)，甲移動(dòng)上網(wǎng)把對(duì)方回來的網(wǎng)前球搓回對(duì)方網(wǎng)前，然后乙再將球挑到甲的后場(chǎng)底線，甲再退至后場(chǎng)吊球后上網(wǎng)搓球。如此循環(huán)練習(xí)。 斜線吊上網(wǎng)搓或勾球球練習(xí) 甲在正手（或左后場(chǎng)）底線將球斜線吊至對(duì)方的右（左）前場(chǎng)區(qū)，乙將對(duì)方的吊球回到甲方的左（右）前場(chǎng)區(qū)，甲上網(wǎng)搓球或勾球，乙再將球挑回甲方的右（左）底線，甲再退至后場(chǎng)吊斜線球后上網(wǎng)搓或勾球。如此循環(huán)練習(xí)。 在較熟練地掌握兩種固定落點(diǎn)和路線的練習(xí)后即可進(jìn)行不固定落點(diǎn)和路線的吊上網(wǎng)練習(xí)。 2、殺上網(wǎng)練習(xí) 甲將對(duì)方發(fā)（擊）來的后場(chǎng)高球扣殺至乙方場(chǎng)區(qū)內(nèi)，并隨后場(chǎng)移動(dòng)至前場(chǎng)，以各種網(wǎng)前擊球技術(shù)還擊對(duì)方放回的網(wǎng)前球稱殺上網(wǎng)。 殺上網(wǎng)練習(xí)練習(xí)方法可參照吊上網(wǎng)練習(xí)，所不同的是將吊球改為殺球。殺上網(wǎng)球初期練習(xí)時(shí)也應(yīng)先行固定路線和落點(diǎn)，待熟練掌握技術(shù)之后即可進(jìn)行不固定落點(diǎn)和路線的練習(xí)。 3、吊、殺上網(wǎng)練習(xí) 這是一種將吊球和殺球結(jié)合使用，然后上網(wǎng)做各種網(wǎng)前擊球動(dòng)作的練習(xí)。 半場(chǎng)吊、殺上網(wǎng)練習(xí) 甲方在右半場(chǎng)（左半場(chǎng)）將對(duì)方擊（發(fā)）來的后場(chǎng)高球用吊或殺球還擊到乙方前場(chǎng)區(qū)，乙方將球回放到甲方的網(wǎng)前，甲方上網(wǎng)撲或搓、推、勾球；乙方再把球回至甲方的后場(chǎng)底線附近，甲方再接著吊球或殺球上網(wǎng)……。如此循環(huán)練習(xí)。 全場(chǎng)吊、殺上網(wǎng)練習(xí) 甲方在底線附近任意一點(diǎn)將乙方擊（發(fā)）來的高球吊或殺球到乙方前場(chǎng)區(qū)，乙方將球還擊甲方的網(wǎng)前區(qū)，甲方上網(wǎng)做撲或搓、推、勾球；乙方再將球回至甲方后場(chǎng)，甲再吊或殺球……。如此循環(huán)練習(xí)。 4、攻守綜合練習(xí) 半場(chǎng)打半場(chǎng)攻守練習(xí) 利用場(chǎng)地的半邊，甲方以高遠(yuǎn)球、平高球、殺球或吊球來進(jìn)攻乙方，乙方則主要以高遠(yuǎn)球和擋球、放網(wǎng)前球來防守。這樣，乙方為甲方提供了進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，而乙方也能在對(duì)方的進(jìn)攻下，進(jìn)行各種防守的練習(xí)。 當(dāng)場(chǎng)地較少時(shí)，可四人同時(shí)練習(xí)，這是經(jīng)常運(yùn)用的一種練習(xí)手段。 全場(chǎng)打全場(chǎng)攻守練習(xí) 要求和方法同上。只是練習(xí)在全場(chǎng)打全場(chǎng)還可用二打一的形式進(jìn)行，即以兩個(gè)人為一方以防守為主，一個(gè)人為一方以進(jìn)攻為主。亦可調(diào)換攻防技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練。 總之，基本技術(shù)的練習(xí)方法很多，以上方法主要起舉一反三的作用。初學(xué)者在練習(xí)時(shí)，應(yīng)根據(jù)具體情況，循序漸進(jìn)，合理地安排自身的練習(xí)。另外，有條件者可經(jīng)常觀摩技術(shù)水平較高的運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和比賽，這對(duì)提高自身水平常有潛移默化的作用。 |
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