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運動鞋、羽毛球鞋的選擇
而運動鞋的選擇上，則注重功能性，不同項目的運動就要選擇不同的專業(yè)運動鞋，大小合腳舒適，氣墊能防止震動，減輕關節(jié)壓力，耐久不易破損，容易清洗保養(yǎng)。不要在運動時穿著與平常相同的鞋。運動鞋應該能符合特定的生物力學需求。鞋的特性也很重要，不管你從事何種運動，你的鞋都應該能在緩震、支撐、耐用以及最重要的因素--合腳之間求得平衡。總而言之，這些特性能幫助你舒適地鍛煉，并且防止腳、腿或后腰受傷。
透氣性也很重要，讓腳呼吸透氣，鞋墊有彈性可吸汗，鞋后跟則要注意堅固穩(wěn)定。
慢跑鞋的選擇上，鞋后跟要寬大穩(wěn)固，鞋帶下方需有襯舌，保護腳背與伸趾肌腱。鞋底具柔軟夾層，以吸收沖擊效果；要輕要軟，鞋底耐撞擊；以穩(wěn)定性與避震性為首要考量。
選購運動鞋時，應著運動襪試穿，腳趾前端預留空間，鞋子長度比腳長2～3公分較適合。新鞋穿久會比舊鞋寬松，腳趾與鞋頭預留空間，可避免腳受擦傷紅腫，調(diào)節(jié)足部濕氣，使腳干爽。
向下過分傾斜的人一般可挑選直線型或略半彎狀楦頭的鞋；向下傾斜不足的人，可以選用彎狀或半彎狀楦頭的鞋來調(diào)整他們的步態(tài)。具體鞋型可視具體情況而定。
有氧運動、韻律舞、啦啦隊等鞋子的選擇，則應注重柔軟性為主；鞋墊具彈性，鞋舌鞋背可柔軟彎曲、伸展、彎扭腳掌，讓腳感覺舒服柔軟，避免進行有氧運動、韻律舞、啦啦隊動作時腳扭傷則需注意其舒適合腳性、支撐穩(wěn)定性、避震性。
一雙專業(yè)的多功能運動鞋是必備的，它可以避免運動傷害，讓運動效率更高，千萬不要隨便穿一雙休閑鞋就開始做激烈運動，以免造成永久的運動傷害。
運動鞋的幾個重要指標
內(nèi)部支撐特性
有氧運動中的多向移動要求鞋非常穩(wěn)固。各廠商提供不同的內(nèi)部支撐特性。一些廠商使用成型中底，使腳能妥帖地踩踏在鞋內(nèi)，另外，沿鞋一周的纖維也可提供支撐。一些廠商為了提高鞋的柔韌性，只在后跟處加墊纖維板。
外部支撐性
堅固耐磨的后跟支撐片可以極大地減少腳跟的移動。在外底上比較寬的部件稱為后跟固定條。它由塑膠制成，并沿腳分布一周，固定在后跟支撐片上。許多鞋現(xiàn)在都使用固定框，固定框是一種用來支撐邦的聚合物附件，沿鞋的外部縱向分布。其他穩(wěn)定特性包括塑膠支撐條（一般與鞋眼連在一起），維可粘刺粘搭條，中幫也提供側面支撐特性。
緩震特性
有氧運動時的常規(guī)沖擊產(chǎn)生特殊的壓力，一般相當于你的體重的5倍。因此良好的緩震性能是必須的。中底將有助于分散這種沖擊力。好的中底由模壓EVA或聚氨酯制成。各廠商推出了許多種技術，以進一步增加中底的緩震性能。假如你是向下傾斜不足的人，或進行劇烈運動，你可能比向下過分傾斜的人需要更好的緩震性能。
可更換的鞋墊
鞋墊也具有一定的緩震性能，同時最易破損。在鞋的壽命好去的一半的時候更換鞋墊，有一個基本的更換原則：進行有氧運動150小時后，鞋墊會失去彈力，這時應更換鞋墊。（可根據(jù)不同的人，不同的訓練而定。）
彈性
鞋的彈性是由你的腳運動時的感覺所決定的。只在后跟加墊纖維板比使用整體纖維板設計的運動鞋具有更好的柔韌性，低幫的運動鞋也能改善柔韌性。
合腳
你的腳在受到壓力及進行有氧運動時會增大。劇烈的運動產(chǎn)生的熱量會使腳增大半個尺寸。同時，購鞋時不能太擠腳，鞋頂和你最長的腳趾之間應有一個拇指甲寬的空隙，以保證你的腳趾能夠自由活動，后跟部位應妥貼。此外，應經(jīng)常測量腳的長度，因為年齡的增長及損傷都有可能改變腳的尺寸。
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