集訓前的幾站公開賽，中國羽毛球女單“陣地”相繼失守，在“總教頭”李永波將一部分原因歸結在張寧、謝杏芳幾名隊員身上的傷病。而教練組將傷病的根源歸結于體能上的不足，于是體能訓練不僅在女單項目，而且在男單、男雙等項目中都成為集訓第一周的重中之重。
張寧、謝杏芳、鮑春來、陳宏等在上半年傷病問題較為嚴重的隊員，已成為隊醫重點關注對象。為了練好體能，謝杏芳在晉江集訓的第一周養成了不少“新習慣”。
在第一周的訓練中，謝杏芳練得最多的就是體能，其中的靜力訓練和跑步是她練得最多的。
當筆者來到力量房時，經常看見謝杏芳雙手抓著一大快杠鈴片，躺在兩個條凳之間，練習腰部和腹部力量。除此之外，雙手持啞鈴蹲馬步以及緊挨墻壁做伸展動作也成為了靜力訓練中不可或缺的內容。身體略顯單薄的謝杏芳顯然不希望自己在世錦賽前有任何閃失，她告訴筆者，這一段時間，她要痛下決心練體能。
除了完成教練安排的訓練任務，謝杏芳在晉江集訓中還養成了一個新的習慣晨跑。“以前我總想在早上多誰一會兒，現在我都會早起跑步
。”謝杏芳說，在過去她沒有這個習慣，但是為了世錦賽，她必須將體能練上去，防止傷病，而練體能正是女單主教練唐學華反復強調的。“去年的世錦賽，我們女單吃了體能的虧，所以教練說這次不能忽視體能訓練，第一周要把底子打好。”
每天早上六點半，謝杏芳按時起床繞著晉江市體育場跑圈，每天最少要跑半個小時。謝杏芳的晨跑行動也帶動了其他年輕隊員，據謝杏芳介紹，她的隊友盧蘭也成為了晨跑訓練的“狂熱支持者”。除了晨跑，在謝杏芳的跑步練習還有在跑沙坑，據說這能練習腳踝的力量，這不僅讓謝杏芳的體能訓練強度升級，也讓她的洗澡次數升級。在跑沙坑練習中，謝杏芳是貼著膠布赤腳跑步，跑完后要沖掉腳上的泥沙。由于謝杏芳住在宿舍樓的五層，每天光是上下樓至少要跑20層，再加上晨跑、跑沙坑，謝杏芳告訴記者，一天洗三次澡是難免的，但為了儲備體能，謝杏芳像堅持晨跑一樣堅持下來。
一周的集訓過去了，談到集訓的感受，謝杏芳表示，現在已經非常適應晉江的天氣和訓練的強度了。她告訴筆者，隊內有規定，不允許隊員外出，晚上空閑的時間也只能在宿舍看書、玩電腦，現在的重心就是練習體能。
(新浪體育 倚竹居士) |
