集訓(xùn)前的幾站公開(kāi)賽，中國(guó)羽毛球女單“陣地”相繼失守，在“總教頭”李永波將一部分原因歸結(jié)在張寧、謝杏芳幾名隊(duì)員身上的傷病。而教練組將傷病的根源歸結(jié)于體能上的不足，于是體能訓(xùn)練不僅在女單項(xiàng)目，而且在男單、男雙等項(xiàng)目中都成為集訓(xùn)第一周的重中之重。
張寧、謝杏芳、鮑春來(lái)、陳宏等在上半年傷病問(wèn)題較為嚴(yán)重的隊(duì)員，已成為隊(duì)醫(yī)重點(diǎn)關(guān)注對(duì)象。為了練好體能，謝杏芳在晉江集訓(xùn)的第一周養(yǎng)成了不少“新習(xí)慣”。
在第一周的訓(xùn)練中，謝杏芳練得最多的就是體能，其中的靜力訓(xùn)練和跑步是她練得最多的。
當(dāng)筆者來(lái)到力量房時(shí)，經(jīng)常看見(jiàn)謝杏芳雙手抓著一大快杠鈴片，躺在兩個(gè)條凳之間，練習(xí)腰部和腹部力量。除此之外，雙手持啞鈴蹲馬步以及緊挨墻壁做伸展動(dòng)作也成為了靜力訓(xùn)練中不可或缺的內(nèi)容。身體略顯單薄的謝杏芳顯然不希望自己在世錦賽前有任何閃失，她告訴筆者，這一段時(shí)間，她要痛下決心練體能。
除了完成教練安排的訓(xùn)練任務(wù)，謝杏芳在晉江集訓(xùn)中還養(yǎng)成了一個(gè)新的習(xí)慣晨跑。“以前我總想在早上多誰(shuí)一會(huì)兒，現(xiàn)在我都會(huì)早起跑步
。”謝杏芳說(shuō)，在過(guò)去她沒(méi)有這個(gè)習(xí)慣，但是為了世錦賽，她必須將體能練上去，防止傷病，而練體能正是女單主教練唐學(xué)華反復(fù)強(qiáng)調(diào)的。“去年的世錦賽，我們女單吃了體能的虧，所以教練說(shuō)這次不能忽視體能訓(xùn)練，第一周要把底子打好。”
每天早上六點(diǎn)半，謝杏芳按時(shí)起床繞著晉江市體育場(chǎng)跑圈，每天最少要跑半個(gè)小時(shí)。謝杏芳的晨跑行動(dòng)也帶動(dòng)了其他年輕隊(duì)員，據(jù)謝杏芳介紹，她的隊(duì)友盧蘭也成為了晨跑訓(xùn)練的“狂熱支持者”。除了晨跑，在謝杏芳的跑步練習(xí)還有在跑沙坑，據(jù)說(shuō)這能練習(xí)腳踝的力量，這不僅讓謝杏芳的體能訓(xùn)練強(qiáng)度升級(jí)，也讓她的洗澡次數(shù)升級(jí)。在跑沙坑練習(xí)中，謝杏芳是貼著膠布赤腳跑步，跑完后要沖掉腳上的泥沙。由于謝杏芳住在宿舍樓的五層，每天光是上下樓至少要跑20層，再加上晨跑、跑沙坑，謝杏芳告訴記者，一天洗三次澡是難免的，但為了儲(chǔ)備體能，謝杏芳像堅(jiān)持晨跑一樣堅(jiān)持下來(lái)。
一周的集訓(xùn)過(guò)去了，談到集訓(xùn)的感受，謝杏芳表示，現(xiàn)在已經(jīng)非常適應(yīng)晉江的天氣和訓(xùn)練的強(qiáng)度了。她告訴筆者，隊(duì)內(nèi)有規(guī)定，不允許隊(duì)員外出，晚上空閑的時(shí)間也只能在宿舍看書、玩電腦，現(xiàn)在的重心就是練習(xí)體能。
(新浪體育 倚竹居士) |
