晉江，被許多人稱為中國(guó)羽毛球隊(duì)的福地。從2003年備戰(zhàn)伯明翰世錦賽開(kāi)始，中國(guó)羽毛球隊(duì)就將每次世錦賽前的封閉集訓(xùn)安排在這個(gè)不被外界打擾、靜謐修心的地方。2003年，由于“非典”，隊(duì)伍在此備戰(zhàn)100天，奪得三枚金牌；2005年，隊(duì)伍在此備戰(zhàn)一個(gè)多月，奪得兩枚金牌；今年，隊(duì)伍又在此備戰(zhàn)了40天。40天的訓(xùn)練生活，40天的全情投入，他們?cè)谶@里續(xù)寫(xiě)著努力，等待著收獲。
謝杏芳：誓將晨跑堅(jiān)持到底
簡(jiǎn)單的馬尾，挺拔瘦削的身材，白皙的皮膚，清秀的面龐，變換著顏色的運(yùn)動(dòng)服，每一天清晨的六點(diǎn)半，都有這樣一個(gè)身影出現(xiàn)在晉江訓(xùn)練基地田徑場(chǎng)的跑道上。一圈又一圈，人影由遠(yuǎn)及近，再由近及遠(yuǎn)，無(wú)論哪個(gè)角度，都能清晰地辨別出這是謝杏芳的身影。
環(huán)顧四周，400米的跑道上只有謝杏芳和隊(duì)友盧蘭的身影，間或能看見(jiàn)三三兩兩前來(lái)晨練的人。原來(lái)，謝杏芳是為了加強(qiáng)自己的身體素質(zhì)，在給自己“開(kāi)小灶”。
在來(lái)晉江集訓(xùn)的第二天晚上，女單主教練唐學(xué)華挨個(gè)找參加世錦賽的張寧、謝杏芳和蔣燕皎三人談心。謝杏芳拿著電腦走進(jìn)唐學(xué)華的房間，照著電腦上寫(xiě)好的前段時(shí)間的比賽總結(jié)向教練做著匯報(bào)。在談到如何走出低迷狀態(tài)時(shí)，謝杏芳主動(dòng)提出了要在集訓(xùn)期間每天早上起來(lái)跑步的計(jì)劃，這讓對(duì)她相當(dāng)熟悉的唐學(xué)華教練都有點(diǎn)吃驚。唐學(xué)華問(wèn)謝杏芳：“你真的要每天早上都跑嗎，上午的訓(xùn)練不會(huì)受到影響吧。”謝杏芳肯定地點(diǎn)了點(diǎn)頭，她說(shuō)：“我覺(jué)得跑步對(duì)我增強(qiáng)體能很有幫助，我想只要把量控制得當(dāng)，是不會(huì)影響其他訓(xùn)練的。”
在唐學(xué)華的記憶中，謝杏芳好象從未有過(guò)這樣的舉動(dòng)。看來(lái)，中國(guó)香港公開(kāi)賽和泰國(guó)公開(kāi)賽的失利對(duì)謝杏芳觸動(dòng)很大，她這次是下了狠心要加強(qiáng)體能訓(xùn)練，力求盡快走出低谷。
自從去年美國(guó)世錦賽奪冠以來(lái)，謝杏芳一直處在一個(gè)比較低迷的階段，不僅經(jīng)常受傷、不能進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，而且在此前的泰國(guó)公開(kāi)賽中還意外負(fù)于韓國(guó)選手黃慧媛，無(wú)緣四強(qiáng)，這讓好強(qiáng)的謝杏芳下定決心在晉江集訓(xùn)中下一番苦功，爭(zhēng)取在世錦賽上有一個(gè)脫胎換骨的變化。因此，除了按照教練安排每周要有三個(gè)半天專門(mén)進(jìn)行力量訓(xùn)練之外，謝杏芳還想出了每天晨跑的額外訓(xùn)練。
在田徑場(chǎng)的跑道上，謝杏芳差不多每天早上都要跑上10圈、將近4000米，每天跑下來(lái)，她的衣服都會(huì)被汗水濕透。跑完步后，她會(huì)以最快速度返回宿舍沖一個(gè)澡，然后吃早飯、投入上午的正常訓(xùn)練。記者問(wèn)她：“跑完還要訓(xùn)練，累嗎？”謝杏芳淡然一笑，說(shuō)：“堅(jiān)持下來(lái)就好了。”
晉江的太陽(yáng)在清晨都不曾吝惜她耀眼的光芒，跑道上，謝杏芳剛剛甩下的汗珠還在閃閃發(fā)亮。
謝中博：痛并堅(jiān)持著
“久病成良醫(yī)”,這句話從謝中博嘴里說(shuō)出來(lái)時(shí)，他的臉上并沒(méi)有預(yù)想中的無(wú)奈和落寞，相反卻是一種不服輸?shù)膽蛑o與灑脫。由于一直以來(lái)的肩傷和腰傷，謝中博已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練了。不斷的治療和康復(fù)不僅沒(méi)有壓垮這位1米90的漢子，反而更激發(fā)了他頑強(qiáng)的斗志。
今年是謝中博的本命年，可提起這個(gè)本命年,謝中博卻感嘆道：“唉，別提了，人家都說(shuō)本命年不是特順，就是特背。看來(lái)我是屬于特背那種，從年初就有傷，結(jié)果一直傷到現(xiàn)在。”
為了盡快治好傷病，謝中博每天都在非常努力地進(jìn)行著康復(fù)訓(xùn)練。當(dāng)隊(duì)友在練習(xí)力量時(shí)，他在隊(duì)醫(yī)的幫助下恢復(fù)著肩傷，臉上的表情雖然因?yàn)樘弁醋兊糜行┊惓＃恢币е溃划?dāng)隊(duì)友在進(jìn)行樓梯跑訓(xùn)練時(shí)，他在過(guò)道上借用一根特殊的橡皮筋進(jìn)行著腰部力量的恢復(fù)；當(dāng)隊(duì)友跟著教練進(jìn)行步法練習(xí)時(shí)，他一個(gè)人默默地站在訓(xùn)練館最靠邊的一塊場(chǎng)地上，獨(dú)自進(jìn)行著發(fā)小球的練習(xí)……
謝中博的傷情也讓男雙組主教練陳興東格外著急，因?yàn)橹x中博在世錦賽要身兼男雙與混雙兩項(xiàng)，尤其混雙還具備沖金的實(shí)力。為了讓謝中博得到最好的治療，陳興東跟老隊(duì)醫(yī)羅維絲一起想了很多辦法，甚至還請(qǐng)來(lái)姚明的康復(fù)師法爾松的助手為謝中博制定康復(fù)方案。
看著教練對(duì)自己的傷病如此擔(dān)憂，謝中博更是不敢有一絲一毫的懈怠，面對(duì)一些以前從未用過(guò)的康復(fù)手段，他都非常認(rèn)真地照著隊(duì)醫(yī)的安排去做，漸漸地，他的傷情有所緩解，而且還成了隊(duì)里檢驗(yàn)這些新手段是否更有效的第一試驗(yàn)者。
韓國(guó)公開(kāi)賽，教練決定派謝中博參加，一是讓他找找比賽感覺(jué)，二是讓他樹(shù)立信心，因?yàn)榻叹氉顡?dān)心的是久疏賽場(chǎng)會(huì)使謝中博喪失自信，而這比傷病更可怕。
新式體能訓(xùn)練，教練先嘗鮮
體能訓(xùn)練是非常枯燥的，通常隊(duì)員都不喜歡練體能。但是，這次晉江集訓(xùn)，在力量房里卻經(jīng)常傳出隊(duì)員們開(kāi)心的笑聲。原來(lái)，一些新的體能訓(xùn)練方法讓很多隊(duì)員第一次感覺(jué)到，體能訓(xùn)練也可以很有意思、很好玩。
聊起這些新的體能訓(xùn)練手段，現(xiàn)在主要負(fù)責(zé)康復(fù)治療的隊(duì)醫(yī)羅維絲介紹說(shuō)，前段時(shí)間，為了治療謝中博的傷病，她把姚明的康復(fù)師法爾松的助手請(qǐng)到隊(duì)里，另外還向?yàn)橼w宏博治療的醫(yī)生取了經(jīng)，他們針對(duì)羽毛球項(xiàng)目特點(diǎn)推薦的這些新的體能訓(xùn)練手段，讓男雙組教練很感興趣。于是，他們先親身嘗試了一番，感覺(jué)效果不錯(cuò)，便向隊(duì)員推廣。
在晉江集訓(xùn)時(shí)，男雙組教練儼然成了這些新的訓(xùn)練手段的推銷(xiāo)員，與其他組一起進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，他們總會(huì)鼓動(dòng)其他組的教練先體會(huì)一下。一天上午，女雙組主教練田秉毅成了陳興東的“普及對(duì)象”。在隊(duì)醫(yī)羅維絲的指導(dǎo)下，田秉毅將信將疑地把這些訓(xùn)練手段都體會(huì)了一遍，結(jié)果這些看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作卻把田秉毅累得不善。
教練試過(guò)了，接下來(lái)就是隊(duì)員。為了便于隊(duì)員盡快記住這些動(dòng)作，羅隊(duì)醫(yī)還給一些動(dòng)作起了名，比如一個(gè)練腰肌的動(dòng)作是隊(duì)員俯臥在墊子上，左手豎起大拇指向前伸，右手背在身后，并抬起右腿，羅醫(yī)就稱它為“我是奧運(yùn)冠軍”，而隊(duì)員們也展開(kāi)想象，給這些動(dòng)作重新命了名，像前面提到的那個(gè)“我是奧運(yùn)冠軍”就被女雙小將杜婧改稱為“超人”。
在體驗(yàn)了這些新的訓(xùn)練手段后，隊(duì)員們普遍反映這些動(dòng)作比以前練得更有效果。女雙主力張亞雯當(dāng)時(shí)練得最認(rèn)真，結(jié)果當(dāng)天下午她就說(shuō)身體反應(yīng)比過(guò)去還大。
陳興東也認(rèn)為：“以往，我們的體能訓(xùn)練方法大多是幾十年延續(xù)下來(lái)的，這些新方法對(duì)改進(jìn)我們的訓(xùn)練手段，提升訓(xùn)練效果大有益處。”
下雨跑樓梯 “偷懶”有高招
晉江靠海，夏季雨水較多，而一旦下雨，像爬山這樣的訓(xùn)練手段就無(wú)法實(shí)施，所以，每次遇到要練爬山時(shí)下雨，隊(duì)員們都挺開(kāi)心，因?yàn)檫@就意味著爬山計(jì)劃取消，可以在下雨的午后美美地睡上一覺(jué)。
但是，晉江集訓(xùn)的時(shí)間有限，而加強(qiáng)體能又是重中之重，因此教練們很少會(huì)因?yàn)橄掠甓艞売?xùn)練，只是將爬山改成跑樓梯。國(guó)家隊(duì)住的宿舍共有五層高，每次跑樓梯，訓(xùn)練量大多定在來(lái)回共15趟。雖說(shuō)在樓里面跑樓梯比在外面頂著大太陽(yáng)爬山舒服一些，也涼快一些，但畢竟訓(xùn)練量沒(méi)有減，隊(duì)員們并沒(méi)有覺(jué)得跑樓梯更輕松，往往三趟下來(lái)，他們便開(kāi)始用手、胳膊擦拭臉上的汗珠，五趟下來(lái)，衣服已經(jīng)被汗水濕透。
盡管在教練的嚴(yán)格監(jiān)督下，隊(duì)員們跑樓梯也很認(rèn)真，但跑到最后幾圈體力快不支的時(shí)候，他們也忍不住耍點(diǎn)小聰明，在教練的眼皮底下想方設(shè)法地偷點(diǎn)懶。
要說(shuō)最喜歡耍賴皮的，自然是隊(duì)里的大哥張軍了，別看他年紀(jì)最大，但性格卻最像小孩子，連教練都拿他沒(méi)有辦法：“我說(shuō)張軍啊，你就不能走到最底下來(lái)嗎？就三個(gè)臺(tái)階，你也要偷一下懶，這能占多大便宜啊。”男雙主教練陳興東又愛(ài)又氣地說(shuō)道。于是張軍便走到最后一個(gè)臺(tái)階處，輕輕用腳點(diǎn)了點(diǎn)地，轉(zhuǎn)身就又向上跑了。可是下一次，張軍依舊故我地趁教練不注意再次省略了這三個(gè)臺(tái)階。
（《羽毛球》雜志） |
