晉江，被許多人稱為中國羽毛球隊的福地。從2003年備戰伯明翰世錦賽開始，中國羽毛球隊就將每次世錦賽前的封閉集訓安排在這個不被外界打擾、靜謐修心的地方。2003年，由于“非典”，隊伍在此備戰100天，奪得三枚金牌；2005年，隊伍在此備戰一個多月，奪得兩枚金牌；今年，隊伍又在此備戰了40天。40天的訓練生活，40天的全情投入，他們在這里續寫著努力，等待著收獲。
謝杏芳：誓將晨跑堅持到底
簡單的馬尾，挺拔瘦削的身材，白皙的皮膚，清秀的面龐，變換著顏色的運動服，每一天清晨的六點半，都有這樣一個身影出現在晉江訓練基地田徑場的跑道上。一圈又一圈，人影由遠及近，再由近及遠，無論哪個角度，都能清晰地辨別出這是謝杏芳的身影。
環顧四周，400米的跑道上只有謝杏芳和隊友盧蘭的身影，間或能看見三三兩兩前來晨練的人。原來，謝杏芳是為了加強自己的身體素質，在給自己“開小灶”。
在來晉江集訓的第二天晚上，女單主教練唐學華挨個找參加世錦賽的張寧、謝杏芳和蔣燕皎三人談心。謝杏芳拿著電腦走進唐學華的房間，照著電腦上寫好的前段時間的比賽總結向教練做著匯報。在談到如何走出低迷狀態時，謝杏芳主動提出了要在集訓期間每天早上起來跑步的計劃，這讓對她相當熟悉的唐學華教練都有點吃驚。唐學華問謝杏芳：“你真的要每天早上都跑嗎，上午的訓練不會受到影響吧。”謝杏芳肯定地點了點頭，她說：“我覺得跑步對我增強體能很有幫助，我想只要把量控制得當，是不會影響其他訓練的。”
在唐學華的記憶中，謝杏芳好象從未有過這樣的舉動。看來，中國香港公開賽和泰國公開賽的失利對謝杏芳觸動很大，她這次是下了狠心要加強體能訓練，力求盡快走出低谷。
自從去年美國世錦賽奪冠以來，謝杏芳一直處在一個比較低迷的階段，不僅經常受傷、不能進行系統訓練，而且在此前的泰國公開賽中還意外負于韓國選手黃慧媛，無緣四強，這讓好強的謝杏芳下定決心在晉江集訓中下一番苦功，爭取在世錦賽上有一個脫胎換骨的變化。因此，除了按照教練安排每周要有三個半天專門進行力量訓練之外，謝杏芳還想出了每天晨跑的額外訓練。
在田徑場的跑道上，謝杏芳差不多每天早上都要跑上10圈、將近4000米，每天跑下來，她的衣服都會被汗水濕透。跑完步后，她會以最快速度返回宿舍沖一個澡，然后吃早飯、投入上午的正常訓練。記者問她：“跑完還要訓練，累嗎？”謝杏芳淡然一笑，說：“堅持下來就好了。”
晉江的太陽在清晨都不曾吝惜她耀眼的光芒，跑道上，謝杏芳剛剛甩下的汗珠還在閃閃發亮。
謝中博：痛并堅持著
“久病成良醫”,這句話從謝中博嘴里說出來時，他的臉上并沒有預想中的無奈和落寞，相反卻是一種不服輸的戲謔與灑脫。由于一直以來的肩傷和腰傷，謝中博已經很長時間沒有進行系統訓練了。不斷的治療和康復不僅沒有壓垮這位1米90的漢子，反而更激發了他頑強的斗志。
今年是謝中博的本命年，可提起這個本命年,謝中博卻感嘆道：“唉，別提了，人家都說本命年不是特順，就是特背。看來我是屬于特背那種，從年初就有傷，結果一直傷到現在。”
為了盡快治好傷病，謝中博每天都在非常努力地進行著康復訓練。當隊友在練習力量時，他在隊醫的幫助下恢復著肩傷，臉上的表情雖然因為疼痛變得有些異常，但他一直咬著牙；當隊友在進行樓梯跑訓練時，他在過道上借用一根特殊的橡皮筋進行著腰部力量的恢復；當隊友跟著教練進行步法練習時，他一個人默默地站在訓練館最靠邊的一塊場地上，獨自進行著發小球的練習……
謝中博的傷情也讓男雙組主教練陳興東格外著急，因為謝中博在世錦賽要身兼男雙與混雙兩項，尤其混雙還具備沖金的實力。為了讓謝中博得到最好的治療，陳興東跟老隊醫羅維絲一起想了很多辦法，甚至還請來姚明的康復師法爾松的助手為謝中博制定康復方案。
看著教練對自己的傷病如此擔憂，謝中博更是不敢有一絲一毫的懈怠，面對一些以前從未用過的康復手段，他都非常認真地照著隊醫的安排去做，漸漸地，他的傷情有所緩解，而且還成了隊里檢驗這些新手段是否更有效的第一試驗者。
韓國公開賽，教練決定派謝中博參加，一是讓他找找比賽感覺，二是讓他樹立信心，因為教練最擔心的是久疏賽場會使謝中博喪失自信，而這比傷病更可怕。
新式體能訓練，教練先嘗鮮
體能訓練是非常枯燥的，通常隊員都不喜歡練體能。但是，這次晉江集訓，在力量房里卻經常傳出隊員們開心的笑聲。原來，一些新的體能訓練方法讓很多隊員第一次感覺到，體能訓練也可以很有意思、很好玩。
聊起這些新的體能訓練手段，現在主要負責康復治療的隊醫羅維絲介紹說，前段時間，為了治療謝中博的傷病，她把姚明的康復師法爾松的助手請到隊里，另外還向為趙宏博治療的醫生取了經，他們針對羽毛球項目特點推薦的這些新的體能訓練手段，讓男雙組教練很感興趣。于是，他們先親身嘗試了一番，感覺效果不錯，便向隊員推廣。
在晉江集訓時，男雙組教練儼然成了這些新的訓練手段的推銷員，與其他組一起進行體能訓練時，他們總會鼓動其他組的教練先體會一下。一天上午，女雙組主教練田秉毅成了陳興東的“普及對象”。在隊醫羅維絲的指導下，田秉毅將信將疑地把這些訓練手段都體會了一遍，結果這些看似簡單的動作卻把田秉毅累得不善。
教練試過了，接下來就是隊員。為了便于隊員盡快記住這些動作，羅隊醫還給一些動作起了名，比如一個練腰肌的動作是隊員俯臥在墊子上，左手豎起大拇指向前伸，右手背在身后，并抬起右腿，羅醫就稱它為“我是奧運冠軍”，而隊員們也展開想象，給這些動作重新命了名，像前面提到的那個“我是奧運冠軍”就被女雙小將杜婧改稱為“超人”。
在體驗了這些新的訓練手段后，隊員們普遍反映這些動作比以前練得更有效果。女雙主力張亞雯當時練得最認真，結果當天下午她就說身體反應比過去還大。
陳興東也認為：“以往，我們的體能訓練方法大多是幾十年延續下來的，這些新方法對改進我們的訓練手段，提升訓練效果大有益處。”
下雨跑樓梯 “偷懶”有高招
晉江靠海，夏季雨水較多，而一旦下雨，像爬山這樣的訓練手段就無法實施，所以，每次遇到要練爬山時下雨，隊員們都挺開心，因為這就意味著爬山計劃取消，可以在下雨的午后美美地睡上一覺。
但是，晉江集訓的時間有限，而加強體能又是重中之重，因此教練們很少會因為下雨而放棄訓練，只是將爬山改成跑樓梯。國家隊住的宿舍共有五層高，每次跑樓梯，訓練量大多定在來回共15趟。雖說在樓里面跑樓梯比在外面頂著大太陽爬山舒服一些，也涼快一些，但畢竟訓練量沒有減，隊員們并沒有覺得跑樓梯更輕松，往往三趟下來，他們便開始用手、胳膊擦拭臉上的汗珠，五趟下來，衣服已經被汗水濕透。
盡管在教練的嚴格監督下，隊員們跑樓梯也很認真，但跑到最后幾圈體力快不支的時候，他們也忍不住耍點小聰明，在教練的眼皮底下想方設法地偷點懶。
要說最喜歡耍賴皮的，自然是隊里的大哥張軍了，別看他年紀最大，但性格卻最像小孩子，連教練都拿他沒有辦法：“我說張軍啊，你就不能走到最底下來嗎？就三個臺階，你也要偷一下懶，這能占多大便宜啊。”男雙主教練陳興東又愛又氣地說道。于是張軍便走到最后一個臺階處，輕輕用腳點了點地，轉身就又向上跑了。可是下一次，張軍依舊故我地趁教練不注意再次省略了這三個臺階。
（《羽毛球》雜志） |
