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國羽冬訓林丹手感差小鮑有特權(quán)，謝杏芳嘗試女雙 |
| 一走進國家體育總局訓練局的羽排館，一樓便傳出“啪啪”的擊球聲，上到五樓，又聽到整齊的步伐聲。1月14日，離中國傳統(tǒng)的大年三十還有10天，國家羽毛球隊的冬訓正在火熱地進行著。謝杏芳更適合打女雙？ 每逢歲末年初展開冬訓，是國內(nèi)各運動隊多年來始終堅持的一種訓練手段。不過，與往年相比，國家羽毛球隊今年的冬訓卻與以往有著很大的不同。首先，這是北京奧運會后隊伍重新調(diào)整之后迎來的第一個冬訓，新的任務周期、新的教練、新的隊員，一次全新的開始；第二，今年冬訓前，國家隊進行了有史以來第一次正規(guī)軍訓，七天軍事化的操練與管理，已經(jīng)在每一位隊員身上留下了印記；第三，為了保證今年冬訓的完整性和系統(tǒng)性，國家隊放棄了年初兩站超級系列賽，不僅因此招來一些非議，而且在最新公布的世界排名榜上，10余年來首次無一項排名第一，巨大犧牲的背后體現(xiàn)的是國家隊對今年冬訓非比尋常的高度重視。 重中之重——加強體能訓練 “出發(fā)！”隨著教練一聲令下，早已經(jīng)摩拳擦掌的隊員們開始向山上沖去。1月14日，北京八大處公園，國家隊正在進行爬山訓練。 爬山是國家隊一直采用的體能訓練手段之一，八大處公園也是隊員們最熟悉的爬山場所之一。不過，今年冬訓，隊員們來這里的次數(shù)不僅比平時多，基本每周來一次，而且每次爬山訓練的次數(shù)和組數(shù)也增加了，由此可見，體能訓練是今年冬訓的重中之重。 北京奧運會后，國際國內(nèi)比賽一個接一個，國家隊頻繁參賽，始終沒有找到相對完整的時間進行系統(tǒng)訓練，隊員們的體能儲備已透支，迫切需要充電。基于隊伍的這種狀況，今年冬訓的開始階段，加強體能訓練不約而同地成為各單項組的第一要務。 在清冷的郊外，隊員們紛紛脫下外套，輕裝上陣。根據(jù)教練的安排，有傷在身的于洋、謝中博、杜婧三人可以走上去，蔡赟等老隊員可以爬兩趟，其他隊員則要連爬三趟，而且每一趟都要在規(guī)定時間完成。 抬眼望去，隊員們爬山的這段路長達一千多米，坡度很大，一般人走上去都會兩腿發(fā)軟，更別說以百米沖刺的速度跑上去了。第一趟，每個隊員都跑得挺輕松；第二趟，隊員們沖到山頂，只剩下喘氣的勁了。“還有最后一趟，加油！”早早就爬上山為隊員們計時的女雙主教練陳其遒給隊員們鼓起了勁。望著長長的山路，隊員們暗暗叫苦，不過七天的軍訓可不是白練的，這點累算什么？打起精神，隊員們開始了最后一次沖刺。“張亞雯，不錯啊！”看到老隊員張亞雯不僅完成了兩趟的任務，速度也不算慢，陳其遒當眾給予了表揚，本來氣喘吁吁的張亞雯聽罷頓時來了精神，連下山都變得迅速起來。 經(jīng)過兩個小時的折騰，每個隊員都保質(zhì)保量地完成了訓練計劃，教練們也非常滿意，因為他們看到隊員的體能和意志品質(zhì)又得到了一次很好的鍛煉。 國羽冬訓林丹手感差小鮑有特權(quán) 謝杏芳嘗試女雙2009年02月20日21:28 [我來說兩句] [字號：大 中 小] 來源：中國體育報業(yè)總社 第1頁:重中之重——加強體能訓練 第2頁:當務之急——重新尋找手上感覺 第3頁:加練女雙——謝杏芳的新嘗試 第4頁:訓練吃小灶——鮑春來的“特權(quán)” 第5頁:競爭再度展開——二隊男女單隊內(nèi)選拔賽 第6頁:親歷親為——年輕教練的共同特征 當務之急——重新尋找手上感覺 “我沒用力啊！怎么回事！” 一個殺球出界，林丹一邊看著旁邊的老教練湯仙虎，一邊嘟囔著。又一個球失誤，林丹回過頭來，“我這是怎么了？手感這么不好！”一旁的湯導微微一笑，示意他放松。第三個球失誤時，林丹又大聲對自己嘟囔了一句。 因為較長時間沒有打比賽，七天軍訓期間又沒有摸過一下球拍，冬訓開始后，林丹發(fā)覺自己的手感差了，訓練時，以前不可能出現(xiàn)的失誤現(xiàn)在竟接二連三地出現(xiàn)，這讓他有點起急。事實上，這種狀況不僅發(fā)生在林丹身上，大部分隊員在冬訓之初也普遍感覺自己的手感不如以前，控球能力有所下降。因此，幫助隊員在訓練中找回手感，找回比賽感覺，便成了今年冬訓的當務之急。為了盡快恢復狀態(tài)，隊員們也非常努力，每一堂訓練課都要盡全力做到最好。 前些天，林丹的腳底打出血泡，接著又出現(xiàn)炎癥，一直沒怎么練。待腳上的泡剛好，他便急著把拉下的訓練課補回來，可一上了量，身體的反應特別大，直說冬訓的感覺就是“累”。但累歸累，只要訓練一開始，他又開始在場上左撲右殺，全情投入。“要快，這就是要你的速度的。”看到林丹跑動不到位，親自為林丹喂球的湯導提醒他。“好累啊！明天真不想來訓練館了！”一組十個球下來，林丹忍不住大叫起來。 冬訓開始后，林丹依然由湯導帶，他的訓練計劃都由湯導來制定，訓練時間上跟隊友基本一致，但訓練內(nèi)容還是有區(qū)別的。林丹希望，經(jīng)過兩個月的冬訓，能夠讓自己儲備好各方面的能量，盡快恢復到最好的狀態(tài)。 “我現(xiàn)在的狀態(tài)還不到奧運會時的一半呢！”訓練結(jié)束后，杜婧繼續(xù)去力量房，針對自己有傷的腳踝，進行一些康復性的力量訓練。一邊練，她一邊對自己的狀態(tài)表示著不滿，“現(xiàn)在我得加練啊！” 加練女雙——謝杏芳的新嘗試 今年冬訓，女雙訓練時，時常會出現(xiàn)一個瘦瘦高高的身影，那是謝杏芳。從冬訓的第二個星期開始，謝杏芳每周跟女雙組練兩天，重點演練發(fā)接發(fā)、封網(wǎng)、防守、后場進攻的連續(xù)性等雙打技術(shù)，她希望通過這種訓練來提高自己的連貫性、網(wǎng)前意識以及出球的力度。 最終選擇繼續(xù)打下去后，謝杏芳決定改變一下自己的訓練方式，她的要求得到了教練的允許，而到女雙組訓練便是她提出的新嘗試之一。 這天，女雙組打?qū)梗驗槿藬?shù)剛剛好，謝杏芳只好一個人先對著墻打球。見張亞雯打完對抗走了過來，謝杏芳滿是羨慕地說，“你們女雙真是太有力量了。”張亞雯笑了笑，“那以后多跟我們練練”。 其實，這段時間，謝杏已經(jīng)跟女雙組訓練了兩次，感覺收獲不少，繼續(xù)嘗試下去的魴囊哺岫恕?/P> 除了雙打的技術(shù)，力量也是謝杏芳希望進一步加強的。以前她感覺力量訓練的時間挺長，但效果不太明顯。這次冬訓，在力量訓練方面，她也想換換方式，跟雙打組一起練力量，看看效果怎么樣。 現(xiàn)在的謝杏芳，心態(tài)很輕松，目標也很清楚，那就是先把自己的新嘗試做到位，以新的心態(tài)和新的改變迎接新賽季的開始，至于嘗試的效果。就留給時間來證明吧。 事實上，在北京奧運會結(jié)束后，對于新周期的訓練，很多老隊員都提出了自己的想法，今年冬訓便是他們進行嘗試的一次良機。但是，不管訓練方式如何改變，這些老將在訓練中依然很認真，很努力，自我訓練的意識更強。 訓練吃小灶——鮑春來的“特權(quán)” 當其他隊友在場上開始激烈對抗時，鮑春來只能跟龔偉杰在旁邊的一片場地上練練網(wǎng)前球。休息的時候，他會出神地望著隊友們在后場跳起，狠狠地殺球，這樣激烈的動作他目前還不能做。 當隊友們練技術(shù)的時候，小鮑會一個人先到力量房練力量，有時候，偌大的健身房里只有他一個人。枯燥的時候，籃球成了小鮑最好的玩伴，每天練完規(guī)定的器械，他總要去投上幾個籃，如果遇上其他組的隊員正好練力量，他還會拉上王琳、朱晶晶等女孩兒，比一比定點投籃。等到時間差不多了，他要去找隊醫(yī)進行按摩治療。對于小鮑來說，這樣的訓練生活已經(jīng)開始有一段日子了。 長久以來，鮑春來飽受膝傷的困擾，北京奧運會后，教練組決定讓他集中精力進行膝傷的康復治療，沒有給他安排一次比賽任務。今年冬訓，在小鮑看來，除了可以系統(tǒng)地恢復訓練，也是一次讓傷病徹底康復的機會，即使開始的兩個星期練得很累，他仍然覺得挺開心的，“有這么多時間訓練，又練得比較系統(tǒng)，我要把握好這個機會。” 小鮑的身體訓練計劃是老隊醫(yī)羅維絲專門為他制定的，不管是和其他隊友還是和自己以往相比，練體能的時間都要多出很多，而且訓練的組數(shù)和次數(shù)也增加了不少。羅醫(yī)說，小鮑目前的身體狀況已經(jīng)好了很多。 競爭再度展開——二隊男女單隊內(nèi)選拔賽 對于一隊來說，冬訓是新的開始，對于二隊的小隊員來說，冬訓則是新的起點。 1月15日，上午的訓練結(jié)束后，二隊的女單隊員夏靜云、程雯、王適嫻、李雪芮并沒有離開訓練場，而是圍著主教練韓晶娜，熱烈地討論起上午的訓練來。“一遇到有風的場地，我就暈。”王適嫻主動揭露自己。“那改天我在球館里放上一桶冰，讓你隨時保持冷靜。”韓晶娜開玩笑地說。 1月19日，這四名二隊女單隊員要和一隊的石曉倩打一場選拔賽，從中選出一名隊員上一隊。與此同時，男單選拔賽則在二隊的周文龍、陳天宇和一隊的諶龍、陸啟成、文凱、杜鵬宇之間展開，最終選出四名隊員上一隊。 對于這些剛從國家二隊選拔賽中脫穎而出的年輕小將來說，進二隊訓練還不足一個月，馬上又要面臨新一輪的競爭，壓力之大可想而知，但他們也清楚，這樣的競爭還給了他們向更高目標邁進的機會，這讓他們的訓練熱情更加高漲。同樣，對于身在一隊的新秀們來說，他們與二隊隊員間的競爭將成為常態(tài)，自己要在一隊站穩(wěn)腳根，唯有付出更大的努力才行。 親歷親為——年輕教練的共同特征 這次冬訓既是隊員們的新開始，也是對新上任的教練們的考驗。 這天，看到副總教練鐘波走過來，夏煊澤趕快把自己的冬訓計劃交了上去。而鐘波的手里已經(jīng)拿著厚厚的一沓計劃了，這些都是教練們交上來的冬訓計劃。“他們畢竟剛到這個位置，冬訓計劃的制定，全年比賽計劃的制定，這些書面的東西，還需要帶一帶他們。”鐘導說。 雖然書面上的東西還需要帶一帶，但在訓練場上，這些新上任的主教練們可都是一點也不含糊，“親歷親為”是他們最明顯的共同特征。半天訓練下來，他們幾乎是從頭站到尾，女雙主教練陳其遒更是親自帶著隊員們跑4000米。 “杜鵬宇，你的腳步不要那么碎。手腕要這樣。”夏煊澤一邊說著，一邊給杜鵬宇示范起正確的手勢。一番講解之后，杜鵬宇回到場上接著練，“對，就這樣！”看到杜鵬宇的這個動作改過來了，夏煊澤立即給予肯定。隔了一會兒，夏煊澤的聲音又響了起來，“陸啟成，把速度提上來！”接著，看到陳金打出一個好球，他忍不住鼓起掌來。其實，不止夏煊澤，陳其遒、張寧、張軍這幾位年輕教練，只要看到隊員們打出的好球，都會下意識地鼓掌叫好。 面臨著執(zhí)教以來的第一個冬訓，新任主教練們都很有激情，但他們的壓力也無處不在。“怎么可能沒有壓力？大家都等著看你的成績呢！”張寧說。 隨著春節(jié)的臨近，街上的節(jié)日氣氛越來越濃，但在安靜的訓練館里，卻聞不到一絲過年的氣息。在訓練場上，隊員們正一如既往地揮汗如雨，在訓練館的墻上，“多吃苦，苦中有甜，多流汗，汗里藏金”的大條幅正提醒著大家：今年冬訓，我們重新上路。 （搜狐體育） |
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