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首都體育學院榮湘江：打羽毛球不熱身危害很大 |
| 首都體育學院副教授 榮湘江 羽毛球運動可使全身肌肉得到鍛煉，男女老少皆可參與。但很多人往往忽視打球前的熱身活動，上來就發(fā)力拉高遠，這樣做極易造成運動損傷。 打羽毛球?qū)儆趧×疫\動，體力消耗較大，人們在運動之前心肺水平比較低，肌肉黏滯性也較大。如果不熱身就打球，動作僵硬、不協(xié)調(diào)，極易造成下肢、大腿后部、小腿、持拍手的肌肉拉傷。對于心臟不好的人來說，還容易發(fā)生嚴重的意外事故。 熱身可先在場地里慢跑幾圈兒，讓身體熱起來，使心肺功能逐漸適應(yīng)運動的強度。然后做幾分鐘伸展運動，重點拉伸大腿后側(cè)、內(nèi)側(cè)肌肉，也要活動小腿、腰部及頸部肌肉，尤其要注意上肢的肌肉拉伸和持拍手的活動。然后可進行持拍練習，節(jié)奏要慢，先進行手腕、手指小關(guān)節(jié)的熱身，待身體微微發(fā)汗后，再進行劇烈運動。 �。ㄋ押w育） |
